¿Luchando contra el estreñimiento? No estás solo. Este problema digestivo común afecta a millones de personas en todo el mundo, causando incomodidad y malestar.
¿Luchando contra el estreñimiento? No estás solo. Este problema digestivo común afecta a millones de personas en todo el mundo, causando incomodidad y malestar. Afortunadamente, la solución podría estar más cerca de lo que piensas: ¡en tu despensa!
Los alimentos enlatados, a menudo subestimados, pueden ser tus aliados para aliviar el estreñimiento y promover una evacuación intestinal regular, gracias a los nutrientes esenciales que aporta su frecuente consumo.
Peras enlatadas
De acuerdo con Eating Well, una porción de un cuarto de taza de peras enlatadas aporta 2 gramos de fibra además de una gran cantidad de agua.
Sumado a su alto contenido de sorbitol, pectina y fructosa, esta fruta en lata ayuda a estimular la evacuación intestinal saludable.
Lentejas enlatadas
Naturalmente, las lentejas son una fuente rica en fibra, una sustancia que favorece la digestión y la regularidad intestinal, beneficios que también se pueden obtener a través de la versión en lata de este alimento.
Jugo de ciruelas
El jugo de ciruelas enlatado es una buena forma de obtener toda la fibra y el sorbitol que contiene esta fruta. Este jugo es usado como laxante natural para facilitad la digestión, siempre que sea un complemento a una alimentación balanceada.
Calabaza enlatada
La calabaza es una fruta rica en agua y el proceso de enlatado ayuda a que esta mantenga esa hidratación que ayuda a prevenir el estreñimiento.
Además, según Eating Well, esta fruta también aporta nutrientes esenciales para prevenir este problema gastrointestinal, como la fibra soluble.
Alcachofas enlatadas
Las alcachofas son una buena fuente de fibra, lo que alivia el estreñimiento y favorecer la digestión. Además, contienen antioxidantes que pueden tener un impacto positivo en la salud intestinal.
