Latiendo en forma incesante a lo largo de nuestras vidas, el corazón es uno de los órganos más importantes y vitales de nuestro cuerpo, por lo que merece cuidado.
Esta cuarentena, nos da una buena oportunidad de comenzar a cuidar este vital órgano, poniendo en práctica diversos hábitos de vida saludable que permiten disminuir factores de riesgo para enfermedades cardiacas.
Modificar Hábitos
El Dr. Rodrigo Sebik, cardiólogo clínico e intervencional de Clínica Bupa Reñaca, comenta que las enfermedades cardiovasculares constituyen la principal causa de mortalidad en la población, superando incluso al cáncer. Entre las más frecuentes destacan la hipertensión arterial, el infarto agudo del miocardio y el accidente vascular encefálico, siendo estas además en su gran mayoria prevenibles.
En la actualidad existe una conciencia cada vez más importante sobre los cuidados que debemos tener con el corazón. A pesar de ello, existe una alta proporción de personas que mantienen un nivel elevado de factores de riesgo cardiovascular como sedentarismo, obesidad y tabaquismo, siendo además uno de los problemas más relevantes que también pueden ser portadores sin saberlo de hipertensión, diabetes y colesterol alto, lo que puede favorecer el desarrollo de daño progresivo al corazón.
“Está ampliamente demostrado que realizando ejercicios de forma frecuente, al menos 30 minutos 3 veces por semana, mantener un peso adecuado a nuestra estatura, evitar el tabaco y tener una dieta saludable y balanceada, con alta ingesta de frutas y verduras, baja en azúcar, grasas de origen animal y sal, son los hábitos saludables para nuestro corazón”, destaca el Dr. Sebik, quién además recomienda realizarse chequeos preventivos que permitan realizar una pesquisa precoz de diabetes, hipertensión y colesterol alto para así evitar el daño a nuestro corazón.
Chequeos que se recomiendan
• A partir de los 30 años, realizarse un chequeo cardiaco todos los años, sobre todo si en la familia existen antecedentes de enfermedades cardiovasculares.